레몬수의 효능, 부작용, 먹는 방법 (feat. 다이어트)

요즘 부쩍 나이가 들고 체력이 떨어지니

건강관리에 관심이 많이 생기는 대요.

다양하게 건강관리와 식단 등을 할 수 있는 정보가 

많이 쏟아지고 있어요.

 

저 또한 두 번의 출산으로 인해

다이어트를 하고 있어 이런 정보에 많은 관심을 쏟고

또 실천하고 있는데

그중에서도 효과를 잘 본 레몬수에 대해 알려드릴게요.

 

레몬은 이미 방송에서도 많이 언급되어 나왔다시피

건강관리에 아주 좋은 식품군이죠?

그냥 먹기에는 너무 셔서 섭취가 힘들지만

레몬수로 먹을 경우 섭취도 하면서 건강관리에 도움까지 주니

실천하지 않을 수가 없겠죠?

 

 

레몬
- 레몬에는 비타민C, 비타민B군 외 칼슘, 마그네슘, 인, 철분 등 미네랄이 풍부

 

레몬수의 효능

• 면역력 증진 : 비타민C가 풍부하여 항산화 효과가 작용하여 면역활성이 촉진
• 피로해소: 피로에 의해 쌓인 젖산을 분해하는 구연산 성분이 있어 피로해소에 도움
• 다이어트 효과: 레몬의 많이 영양소에 의해 기초대사량 증가 및 이뇨작용으로 체중관리에 도움
• 피부건강: 레몬수 섭취로 풍부한 수분섭취와 콜라겐 합성에 필요한 비타민C를 섭취함으로 피부노화 억제

 

레몬수 부작용

• 산성이 강하므로 섭취 시 위가 쓰리거나 몸이 간지러울 수 있음
• 장기간 섭취 시 산 성분으로 치아를 쉽게 자극하여 치아 부식이 일어날 수 있음

 

레몬수 섭취 방법

• 물 2L에 슬라이스 레몬 5조각을 넣어 희석 후 마시기
• 물 1L에 레몬즙 1T 희석 후 마시기

 

몸에 좋다고 해서 무조건 많이 섭취하는 것보단

본인 몸의 반응을 살펴보고 알맞게 섭취하는 것이

가장 좋겠죠?

산 성분이니 처음부터 무리하여 많이 섭취하지 마시고

천천히 조금씩 늘려서 마시는 것이 좋답니다.

 

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전 레몬수를 1주 마시고 4일~5일 휴식기를 가진 뒤

다시 1주 마시고를 반복하고 있는데

장기에도 부담이 없고 확실히 피부가 밝아지고

체력이 올라오는 느낌이 있더라고요.

 

그냥 물을 섭취하는 게 힘드신 분들도 레몬수를 이용하여

물 섭취량을 늘리는 것이 좋겠죠?

더위가 한 풀 꺾이고 있지만 아직도 낮에는 무덥네요.

레몬수로 수분섭취 열심히 하시고 건강관리 해보아요:D