행복과 사랑이 가득한 식탁

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언위치 만드는 방법다이어트샌드위치빵 없는 샌드위치 날씨가 점점 추워지고 있지만추워진다고 해서 다이어트를 포기하면 안 되죠?여름은 여름대로 다이어트해야 하고겨울은 옷이 두꺼워지는 만큼덩치가 커 보이지 않기 위해 다이어트를 해야 하고참 다이어트는 평생 숙제 같아요:D 오늘은 제가 종종 즐겨 먹는빵 없는 샌드위치인 언위치 만드는 방법을 알려드릴게요.사실 크게 레시피랄 것은 없지만먹고 싶은 야채를 듬뿍 넣고메인 재료 한 가지만 넣으면빵 없어도 아주 맛있게 먹을 수 있어서다이어트는 아주 제격이라 꼭 한 번소개하고 싶었거든요. 그럼 오늘 만든 언위치 레시피 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀로메인 10장오이 1/3개파프리카 1개슬라이드치즈 1장계란 1개닭가슴살슬라이드햄 2장 오이와 파프리카는 채 썰어서 준비합니다.(전 좀..

다이어트피자 만드는 방법 또띠아피자 만드는 방법 고구마피자 만들기 너무 오랜만이에요. 날씨 영향인지 최근 몸이 안 좋아서 병원에 입원을 했었답니다. 병원 생활이 어찌나 지루한지.. 주말에 퇴원하고 드디어 블로그를 하네요:D 모두 건강 유의하세요! 옷차림이 가벼워졌기 때문에 요즘 한 끼는 가볍게 먹으려고 노력하고 있어요. 오늘은 다이어트식단이지만 맛도 좋고 배도 부른 다이어트피자, 토르티야피자 만드는 방법을 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 통밀또띠아2장 고구마 1개 양배추 1/6 양파 1/2 새송이버섯 1/2 대파 1단 파프리카 1/2 토마토소스 2T 피자치즈 1봉 올리브유 1T ☆ 2인분 기준입니다. 모든 재료는 깨끗하게 세척하여 주세요. 양배추는 전날 사용했던 게 있어서 그대로 사용하였답니다. 양배추는 식..

현미라이스페이퍼요리 다이어트월남쌈 만드는 방법 다이어트식단 피해 갈 수 없는 여름이 다가왔습니다. 정말 다이어트가 절실한 계절이 되었네요. 매년 여름이 다가오면 진작에 살을 뺄걸 하며 후회를 하지만 후회해봐야 달라지는 게 없으니 지금이라도 다시 다이어트 마음을 먹어봅니다 ㅠㅠ 아무리 다이어트 식단이라 하더라도 매번 닭가슴살만 먹고 샐러드만 먹으면 식단을 유지하기 어렵죠? 그래서 오늘은 맛있으면서도 배부르고 칼로리도 착한 다이어트월남쌈 만드는 방법을 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 현미라이스페이퍼 5장 오이 1/2개 파프리카 1/2개 닭가슴살 100g 깻잎 5장 무염슬라이드치즈 1장 오이와 파프리카는 분량만큼 소분하고 채 썰어서 준비합니다. 채 썰 때 얇게 썰어야 월남쌈 만들기 좋으니 최대한 얇게 썰어 주세요..

다이어트김밥 버섯김밥 만들기 야채김밥 만드는 방법 옷차림이 가벼워지는 계절이 되니 식단을 신경 쓰지 않을 수가 없는 것 같아요. 요즘 하루에 한 끼 정도는 칼로리도 낮고 가벼운 식단으로 먹는 중이랍니다. 다이어트 식단이라고 하면 막연하게 어렵다고 생각도 되고 맛이 없을 거라는 편견에 사로잡히게 되는대요. 질리지 않게 맛있게 먹을 수 있는 다이어트김밥을 소개할게요. 사실 만드는 과정은 정말 너무 간단해서 소개라고 표현하기도 조금 민망하지만 그래도 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 마음으로 포스팅하겠습니다:D ▶ 재 료 ◀ 김밥김 2장 현미월남쌈 2장 슬라이드치즈 1장 새송이버섯 1개 당근 1/4개 양배추 한 줌 오이 1개 참기름 1T 소금 약간 ※ 다이어트김밥은 본인이 좋아하는 야채들로 만들면 더욱 맛있게 ..

다이어트김밥 만들기 키토김밥 만드는 방법 메밀국수김밥 만들기 날씨가 따뜻해지면서 옷이 얇아지다 보니 자연스럽게 다이어트에 신경이 예민해지는 요즘입니다ㅠㅠ 겨울 동안 맛있는 음식을 잔뜩 먹었더니 포동포동 살이 올랐어요 ㅠㅠ 더 늦추면 안 될 것 같아 본격적으로 다이어트에 돌입하였답니다. 매일 이렇게 먹을 순 없겠지만 자주 다이어트 식단으로 먹으면 몸도 건강해지고 체중도 감소하겠죠?:D 오늘은 메밀국수로 만드는 키토김밥인 소바김밥을 만들어볼게요. 전 원래 밥보다 면을 더 좋아하는데 면도 밀가루 음식이라 살도 잘 찌고 건강에도 좋지 않죠? 하지만 메밀은 소화기능에도 좋고 칼로리도 일반 면국수도 보다 훨씬 낮아서 부담 없이 먹기 좋은 재료랍니다. 메밀국수로 만드는 소바김밥 아주 간단하니깐 잘 따라오세요:D ▶ ..

당근라페김밥 만들기 당근라페요리 키토김밥 만드는 방법 안녕하세요 여러분 모두 오늘 하루도 즐겁게 보내고 계신가요? 날씨가 점점 따뜻해지면서 곧 봄이 찾아올 것 같은 설레는 기분이네요:D 날씨가 따뜻해지는 건 좋지만 옷차림이 얇아지는 만큼 다이어트 생각도 덩달아 많아지는 요즘입니다. 오늘은 지난번 포스팅에 이어서 당근라페를 활용한 다이어트김밥 만드는 방법을 공유할까 해요. 당근라페를 꼭 사용해도 되는 건 아니지만 다이어트김밥인만큼 조금이라도 맛있게 먹기 위해서 전 당근라페를 사용하였답니다. 그럼 맛있도 칼로리도 착한 키토김밥 만드는 방법 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ 김 3장 계란 4개 어묵 2장 상추 2장 깻잎 2장 ◎ 당 근 라 페 당근 2개 소금 1/2T 올리브유 2T 레몬즙 1T 후춧가루 약간 계란은..

당근라페 맛있게 만드는 방법 당근라페샌드위치 당근라페 요리 종류 안녕하세요 오늘도 행복한 식탁을 만드는 주부 러블리서 입니다. 오늘은 한 2달 전부터 계속 만들어보고 싶었던 요리 중 하나를 소개할까 합니다. 당근라페, 여러분도 많이 들어보셨죠? 당근라페는 만들어 놓으면 다양한 요리에 사용이 되더라고요. 전 그중에서도 샌드위치에 가득 넣고 만드는 당근라페 샌드위치가 가장 맛있어 보여서 만들어 봐야지 생각만 하다가 이제야 만들어 보게 되었답니다. 재료도 간단, 만드는 방법도 간단 왜 이제서야 만들었는지 싶었던 당근라페 요리! 샌드위치로 만들어 먹으면 칼로리도 작아서 다이어트효과까지 볼 수 있어서 이거다 싶었죠. 그럼 당근라페샌드위치 만드는 방법 지금 알려드릴게요. ▶ 재 료 ◀ ＃당근라페 재료 당근 2개 소..

다이어트 샌드위치 사과샌드위치 요 근래 너무 짠 음식을 많이 먹어서 몸이 붓는 느낌이 들어요. 아무래도 월드컵도 하고 있고 겨울이 되면 따뜻한 국물요리가 많이 생각나서 그런 거겠죠? 이럴 때 하루 한 끼 정도는 든든하지만 칼로리는 착한 다이어트 식단으로 먹으면 살이 찔 걱정도 덜 하게 되고 건강도 같이 잡을 수 있어서 좋은 것 같아요. 그래서 오늘은 다이어트 샌드위치 중 하나인 사과샌드위치를 만들어 보도록 할게요:D 재료 통밀 식빵 2장 사과 1/2개 파프리카 1/2개 청상추 3장 슬라이드 치즈 1장 마늘 버터 1T (생략 가능 or 과일잼 대체) 파프리카와 사과, 상추는 깨끗하게 씻어서 준비합니다. 파프리카는 길게 채 썰고 사과 반쪽은 얇게 슬라이스로 잘라 줍니다. 계란 프라이는 반숙으로 준비하였어요...

내 맘대로 브리또 만들기 다이어트 브리또 만들기 안녕하세요 러블리서 입니다:D 날씨가 추워지다 보니 활동량이 적어지고 여름에 비하여 다소 무거운 음식들만 찾게 되는 것 같아요. 그렇다 보니 몸무게가 나도 모르게 점점 느는 것 같고 평소에 헐렁했던 옷도 꽉 맞는 것 같은 느낌이 들더라고요 ㅜㅜ 여자는 평생 다이어트해야 한다더니 정말 그런 것 같아요 ㅠㅠ 오늘은 재료만 손질하면 금방 뚝딱 만들 수 있는 닭가슴살 브리또를 준비해 봤어요. 같이 만들어 보실까요? 재료 닭가슴살 1쪽 월계수 잎 2장 맛술 1T 생강가루 0.5T 파프리카 1개 오이 1/2 개 당근 1/2개 통밀토르티야 3장 허니머스터드 소스 3T 일회용 랩 닭가슴살은 물에 삶아서 익혀 줍니다. 월계수 잎과 맛술, 생강가루를 넣고 물이 끓어오르면 닭..

너무 오랜만에 블로그에 들어왔어요~ 우리 집 공주님이 감기로 고생하더니 그 바이러스에 저에게 찾아 오더라고요 ㅜㅜ 덕분에 저도 아주 지독한 감기에 걸려서 링거도 맞고 힘들었답니다 ㅜㅜ 사실 아직도 다 낫지는 않았지만 컨디션은 괜찮아서 다행이네요:D 모두 감기 조심하세요!! 밀린 포스팅부터 시작할게요:D 우리 부부는 종종 다이어트 식단을 만들어서 회사 점심 도시락으로 들고 가기도 하고 전 이런 식단을 좋아하는 편이라 다이어트 식단을 만들어 먹어요:D 그중에서도 정말 만들기 편하고 맛도 좋은 양배추 샌드위치 레시피를 알려드릴게요. 재료 통밀빵 2장 (호밀빵도 가능) 양파 1/4개 당근 1/3개 양배추 100g 슬라이드 치즈 1장 계란 1개 상추 3장 딸기잼 1/2T 일회용 랩 모든 재료는 익히지 않고 생으로..